[...] 50 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Pomidor 130 Ogórek 100 Sok pomarańczowy 250 DARUJ SOBIE TAKIE SOKI, CHYBA ZE WLASNEJ ROBOTY.TAKIE SOKI TO SAMA WODA+CUKIER 16-17 trening 17:00 Miód pszczeli 40 WYWAL, A ZOSTAW SAM ROZGOTOWANY RYZ Ryż biały (rozgotowany) 50 ALE W 50GR CHYBA MALO WW BEDZIE TO STARAJ SE DAC WIECJEJ, A ZREZYGNUJ Z [...]
[...] 2 posilek 9.30 (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem 3 posilek 11:30 (w szkole) - jak wyzej 4 posilek 14:30 lub 15:30 (przedtreningowy) - ryz brazowy, piers z kurczaka, oliwa 15.00 lub 16.00 (trening) 5 posilek 17.15 lub 18.15 (potreningowy) - to samo co przed treningiem bz oliwy 6 posilek okolo [...]
[...] z oliwek, Warzywa 18:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, Warzywa 21:00 150g Twarożek wiejski 10ml oliwy z oliwek, sałatka warzywna A co do supli to na nich samych nie jechałem. Startowałem z 72kg, teraz mam 83kg przy 15% bf Ale ogólnie trening jest w porządku? Zmieniony przez - Dvmoon w dniu 2013-01-30 21:04:59
z takim sprzętem nie poszalejemy możesz ułóżyć sobie FBW, poczytaj w podwieszonych, lub zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" Nakłada ciężaru jaki ? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-18 16:06:15
[...] B:25,7g T:24g 4 OBIAD 17:00 100gram ryżu 100gram Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Surówka jaką mama zrobi xD Razem: W:76,8g B:29,2 T:12,8 TRENING!!! 5. Odrazu po treningu 0,5grama miodu na kg masy ciała + Woda 6. Posiłek potreningowy ok. 20:00 100gram ryżu Oliwa z oliwek 5g sałatka z pomidorów i ogórka Razem: W:79,8g B:23,7g T:6g 7. [...]
ile posilkow dziennie jesz? poza tym lepiej pocwicz silowo, redukcja chyba niebardzo; znam takie przypadki z praktyki na silowni, na lepsze im wychodzi trening niz odchudzanie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-19 18:43:49
[...] ryba z warzywami i ktoś mi mówił żeby nie jeść nic po 18 godzinie , a i tak około 5.00 jem obiad bo póżno wracam Do tego chcę chodzić na basen 2,3 razy w tygodniu + trening w domu (coś typu brzuszki, rower stacjonarny, nożyce poziome i inne takie) 4 razy w tygodniu wiem że mnie zaraz ktoś zjedzie "co ty robisz" czy "chyba [...]
Beznadziejny trening. Rób masę NA FBW (co to za split?!), bo psy się zlecą do kości. Nie ma sensu robienie brzucha, jak reszta leży i kwiczy. REDcamper - GLUTA? Świetny pomysł, gratuluję. http://www.sfd.pl/-t462758.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-18 14:44:07
[...] karku, to plecy - tak? 5. Siedzę na ławce z gryfem na plecach/przed sobą i wyciskam w górę? 6. To wiem, nachwyt. 7. ? 8. To wiem. Poczytałem o FBW, no i zdecydowałem się na trening HST. Tylko kilka pytań wyżej odnośnie tych ćwiczeń. I które ćwiczenia na brzuch wybrac najlepiej - powiedzcie, z tych co dałem wyżej w poście/dwa posty wyżej. [...]
MC tez dziala na nogi. Poza tym robiac na zmiane MC i przysiad dajesz czas na regeneracje prostownikom co juz bylo mowione wiele razy. Jak chcesz mozesz robic przysiady co trening razem z MC ale nie wiem czy to wytrzymasz. To nie split gdzie mogles wwalac sobie przerozne cwiczenia na ten sam miesien i bylo ok bo pozniej miales tydzien przerwy. HSt [...]
[...] kaszy gryczanej - 150g piersi z kurczaka - 50g sałatki warzywnej białko- 46g tłuszcze- 13g węgle- 68g razem- 581kcal Wydaje mi się, że tutaj jest za obficie. 16:00 - przed treningiem - 100g makaronu - 150g piersi z kurczaka - 50g sałatki warzywnej białko- 44g tłuszcze- 12g węgle- 80g razem- 608kcal Czy tutaj też nie jest za obficie? TRENING [...]
[...] w technikach unieszkodliwiania terrorystów, zgłębionej wiedzy o wrażliwych punktach ciała, i całkiem nowej koncepcji, znanej pod angielską nazwą boil pressure training - trening radzenia sobie ze stresem podczas walki. info z Wiki temat KravMaga Chyba nie sądzisz, że gdziekolwiek nauczysz się tego systemu, bo to system a nie sztuka walki. [...]
A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 12:19:00
[...] / WW.86,7 / KCL.444 18.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 a gdzie posiłek potreningowy z białkiem? 19.30 Tuńczyk w oleju 100g B.27,1 / T.9 /WW. 0,0 / KCL 190 jak już to w sosie własnym i nie codziennie - oliwę dajesz swoją/ posiłek na zmianę z [...]
Dzisiaj o 18 mam trening, więc zobaczę jak to będzie, napiszę od razu po wypiciu :) Nie mam jakiegoś soku aktualnie w domu, więc popije tym co akurat mam, Sprite :)
dzwonilem dzisiaj do babki i powiedziala mi ze na zawiszy jeszcze trenuja-koszt to 70zl 2 razy w tygodniu dla poczatkujacych we wtorki i czwartki o 18:30 pierwszy trening gratis-ja tam ide we wtorek zobacze co i jak i sie zdecyduje.
